Je m’appelle Cyrille ANTOINE, je suis coach certifié IRONMAN et référencé sur IRONMAN.COM  .Je suis également certifié en préparation mentale du sportif et suivi nutritionnel du sportif. Je réside en Savoie à Aix Les Bains (73) J’ai 51 ans et suis FINISHER de  26 IRONMAN , et 5 fois EMBRUN MAN. Participation en 2019 au World... Lire la Suite →

Je vous propose plusieurs niveaux d’accompagnement en fonction de vos besoins, mais ma particularité c'est avant tout la vraie proximité et échanges très réguliers avec les athlètes que j'accompagne. Quelque soit votre choix, vous recevrez au préalable un questionnaire détaillé sur vos capacités actuelles, vos attentes, vos contraintes et disponibilité d’entraînement. Plan personnalisé  180 €/mois  (*... Lire la Suite →

Je suis certifié en Nutrition Sportive. Vous voulez retrouver un poids idéal ? Ou tout simplement vous alimenter correctement pour avoir toute l'énergie nécessaire à votre progression ? AMELIOREZ VOS PERFORMANCES GRACE A LA NUTRITION Je vous accompagne autour d’une alimentation équilibrée mais adaptée à vous même. Comme le triathlon-marathon requiert des besoins nutritionnels spécifiques , je... Lire la Suite →

La force est l’une des quatre qualités musculaires avec la vitesse, l’endurance et la souplesse. Pour être performant, il convient donc d'optimiser chacune des ces 4 qualités. Dans les sports d’endurance, l’amélioration de la force musculaire est un aspect fondamental de la performance, tant pour produire de l’endurance de force (répéter un très grand nombre de... Lire la Suite →

Pendant la journée de votre Ironman , vous allez vivre un concentré des émotions que tout à chacun rencontre dans une année. Stress Frustration Solitude Découragement Souffrance Tristesse Mais aussi Bonheur Excitation Joie Etc… Très probablement que vous allez passer par ces phases qui pourront avoir un effet négatif ou positif sur votre performance, en... Lire la Suite →

Avouez qu’il serait dommage de gâcher un Ironman après toutes ces heures de préparations et de sacrifices parce que vous avez négligé l’apport en sel pendant la course ? L'hyponatrémie désigne une diminution de la quantité de sodium contenue dans le sang. Elle se caractérise par des nausées ou des vomissements, des maux de tête, et... Lire la Suite →

Inutile de le rappeler, les sportifs savent que les glucides sont les carburants du muscle. Le pain, les céréales ( maïs, blé, riz, avoine), les pommes de terre, les pâtes sont sources de glucides. Ils procurent 70% de votre énergie. Les glucides se transforment en glucose lors de la digestion et libèrent le sucre dans... Lire la Suite →

Pour la réussite complète d'un Ironman, l'athlète doit struturer son plan d'entrainement en incorporant des périodes spécifiques. La périodisation est un long cycle qui implique une progressivité et spécificité dans la préparation ( entre 12 et 24 semaines en fonction de l'expérience de l'athlète). Il existe plusieurs manières de périodiser une préparation Ironman. La plus... Lire la Suite →

L'Ironman est avant tout un défi personnel, un mythe qui fait rêver et que de plus en plus de Triathlètes veulent réussir. L'envie de s'aligner sur cette distance et largement entretenue par IRONMAN Corporation mais surtout grâce à votre entourage de copains de club. "Si lui ou elle a réussi à devenir FINISHER, moi aussi je... Lire la Suite →

L'importance de l'hydratation est déterminante dans la réussite de votre objectif IRONMAN. Si le nombre de calories à absorber est un facteur clé ( futur article à venir sur ce sujet), l'on ne sait pas forcément la quantité de liquide qu'il faudrait absorber pour éviter une déshydratation et par conséquent une contre-performance. Ce facteur est... Lire la Suite →